Mindfulness

 Vad är mindfulness?

Mindfulness betyder medveten närvaro och är ett kraftfullt sätt/verktyg för att minska stress och oro. Genom kontinuerlig mindfulnessträning lär vi oss att stanna kvar i nuet utan att värdera. Vi lär oss att betrakta livet som en alltid flytande ström utan att kämpa emot och vi lär oss att acceptera händelser för vad de är. Genom att utöva mindfulness får du ökad livskvalité, mindre stress, mindre oro, du återhämtar dig snabbare, du känner dig lugn och mer harmonisk och på så vis kan du lättare ta tillvara på det liv du lever just nu. Mindfulness är inget nytt utan omfattar olika mänskliga förmågor som behöver tränas på precis samma sätt som när vi lär oss ett nytt språk eller cykla. Med träning i medveten närvaro blir vi uppmärksamma på var i tiden vår uppmärksamhet befinner sig - här och nu, i dåtiden eller i framtiden. Genom att vara medveten om var uppmärksamheten befinner sig så kan vi också välja att kliva ur autopiloten och inte bara “omedvetet utföra” saker.

Träning i medveten närvaro involverar vår fem sinnen: syn, hörsel, smak, lukt och känsel. Genom att bli medveten om våra sinnen blir vi också mer närvarande. Vi blir mer medvetna om känslor, tankar, kroppsförnimmelser och vi lär oss att lyssna på kroppens signaler. Inom mindfulness övar vi kroppsscanning, medvetna rörelser och olika korta och längre meditationsövningar. Vi övar på att vara närvarande när vi tex äter, duschar, pratar med en vän osv. Användningsområdena för mindfulness är idag många fler än för tio år sedan. Idag använder man sig av mindfulness på arbetsplatser, på ledarskapsutbildningar, inom sjukvården, i skolan och inom idrotten.

Grundaren av Mindfulness-baserad stress reduktion (MBSR) är John Kabat-Zinn, en amerikansk forskare. Han är professor vid University of Massachusetts. Har studerat på MIT och disputerat i molekylärbiologi. 1979 började han undervisa sina första elever i MBSR vid University of Massachusetts och har sedan dess både undervisat och forskat inom mindfulness.